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也许你的智商很高,但你的“睡商”呢?

发表时间: 2019-09-17 11:38:54

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除了智商和情商,人还有“睡眠智商”,简称“睡商”。

***次听说睡商这个词?这个概念最早产生于美国。美国***睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试,其中超过83%的美国成年人不及格。

天天都要睡觉,但你不一定了解真正的睡眠。睡商不合格也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。

生活在鸭梨” 遍地的钢筋水泥森林,不知不觉我们成了久睡先生、睡不够小姐、睡不醒白领,在这个集体欠睡时代我们如何睡好睡饱呢?下面就让小编给你支招一些睡眠小贴士吧!

科睡眠四大规律

睡眠时机长期的生物进化,使人类形成了昼起夜眠的生物节律。夜晚入睡的时间大概在22~23时,第二天早上6~7时起床为宜;正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增强时间。注意尽量保持同一时间点上床就寝很重要,不少人错过了这个就很难入眠。

睡眠姿势: 通常情况下较为科学的睡眠姿势应该是右侧卧位,双下肢微曲,即通常所说的卧如弓姿势。向右侧卧可减轻心脏承受的压力,双手避免放在心脏附近以防因恶梦而惊醒,既有助于睡眠质量的提高,又有助于体内各个脏器发挥***的生理功能。

睡眠方向: 床铺应当南北顺向摆放,睡眠时头朝北脚朝南,使得身体内的血液运营方向与地球磁力线方向一致,避免地球磁场的干扰,有利于睡眠质量的提高。

睡眠环境睡眠质量的好坏与睡眠环境密切相关。睡眠时,卧室内外应保持足够的安静;睡眠时还要避免光线的刺激;注意室内的通风换气,温湿度适宜一般温度应保持在18°C~22°C、湿度保持在50%~60%。此外,勿戴表牙和携带手机睡觉,否则会影响健康。当然,拥有一张软硬适中、构造符合人体构造、材质舒适的床必不可少。

圣迈家居专注软体家居领域23年,致力于打造时尚品牌,引领时尚家居潮流趋势,注重睡眠系统给国人带来全新的健康生活方式。随着广大消费者对睡眠质量的要求越来越高,圣迈家居特成立睡眠事业部,健康、舒适、环保的睡眠产品大力提升圣迈家居睡眠系统在市场上的影响力及专业度。

人在不同阶段有不同睡眠需求,看你属于哪个阶段,你是否达到了睡眠需求呢?

睡眠时间表

新生儿--20-22小时

2月婴儿--18-20小时

1--15小时

2--14小时

3-4--13 小时

5-7--12 小时

8-12--10 小时

12-18--9小时

成年人--7-8 小时(不宜少于6小时)

60-70--9小时

70-90--10小时

90岁以上--不宜少于10小时


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